periostite avant le marathon...que puis faire?

Voila mon osteo a decele une periostite devant le tibia gauche.il m a conseille un repos de 15 jours,que j ai scrupuleusement respecter.j ai recouru dimanche matin mais apres 20mn rebelote j avais encore mal.du coup j ai marche environ 5mn puis je suis reparti et la j ai pu courir 2h.le marathon de la rochelle est dans trois semaine et je ne peux plus me permettre de liuper les entrainement.quelqu'un a t il une recette miracle?

mon kiné me les fait partir avec la technique de la cuillere , ca fait tres mal mais c est rapide

Ca consiste en quoi?on peut se le faire soi meme?

cuillère ou rouleau à patisserie, tu appuis là ou ça fait mal. mais tu appuis vraiment !!
tu vas déguster et avoir mal qques jours et ça passe.

alors je suis une grande spécialiste, le coup de la cuillère, je n'y crois pas et ça n'a jamais marché chez moi
pour l'heure, il n'y a pas grand chose à faire avant ton marathon: il faudrait à terme faire un bilan podologique, les semelles devraient arranger ça, ou changement de runnings mais là encore pas avant le marathon
donc il te reste l'élasto!
tu achètes une bande de 1cm de large et avant d'aller courir, tu places une bande juste au dessus de la malléole et une autre en dessous du genou, ça va évite les vibrations et ça marche super bien, ça devrait te soulager
n'oublie pas de glacer
tu devrais pouvoir courir ton marathon sans trop de problème
tu es pronateur?

Donc je n etais pas pronateur mais suite a une visite chez un podologue qui m a fait des semaines ca allait beaucoup mieux pendant environ trois mois et j ai commence a usé mes semelles sur les cotés.je soupconne donc ces semelles d etre responsable de ma periosrite????