Intégration tapis de course dans préparation

hola!
petite question de néophyte : j'envisage de courir le Marathon de Marseille en 2014, et qui sera d'ailleurs mon premier.
Je pense opter pour le programme de prépa 16 semaines avec 4 séances/semaine.
Par praticité, une des séances se fera sur tapis de course.
Quelle séance privilégier ? je dirais l'EF, mais je ne suis pas certain...
vos avis ?

L'avantage du tapis est qu'on peut fixer la vitesse, donc c'est bien pour l'EF quand on a de la peine à rester discipliné sur la route ou qu'on n'aime pas se montrer en public à petite vitesse

Cela peut aussi aider à tester une allure sans avoir à surveiller en permanence le GPS, mais sachant que perso ma FC est plus haute à l'extérieur que sur tapis à même vitesse à cause des éléments naturels, il faut aussi en tenir compte.