Marathon d'Amsterdam 2013... Qui en est ????

I'm in !

3ème marathon et 1er hors des frontières hexagonales... meilleure performance l'an dernier à 4 h 04' 59'', et une furieuse envie de passer enfin sous les 4 h !

Je serai dans le sas orange (des temps projetés de 3 h 30 à 4 h), s'il y des personnes qui ont le même objectif que moi, ce serait sympa de se retrouver et faire un bout de chemin ensemble...

Si certains d'entre vous l'ont déjà fait et ont quelques conseils sur la nature du parcours , je suis preneur !

Bonne chance à tous pour le gestion des 15 derniers jours...

Salut à tous,
aujourd'hui SL 1H50,cela sent la fin de la prépa.

Bonne sortie 1h55 23km5 en 1H55 a 4'54" de moy. Dont deux blocs as 42 de 5000Mentre 4'25" et 4'30" au kilo.

Bilan positif ,maintenant du repos,du repos,une bonne alimentation,le moins de cigarettes possible.

Bonne fin de prépa a tous.Et vivement dans 15 jours,a cette heure là on sera devant une bonne bière

Allez GO GO GO.

lololo49 écrit:

Salut à tous,
aujourd'hui SL 1H50,cela sent la fin de la prépa.

Bonne sortie 1h55 23km5 en 1H55 a 4'54" de moy. Dont deux blocs as 42 de 5000Mentre 4'25" et 4'30" au kilo.

Bilan positif ,maintenant du repos,du repos,une bonne alimentation,le moins de cigarettes possible.

Bonne fin de prépa a tous.Et vivement dans 15 jours,a cette heure là on sera devant une bonne bière

Allez GO GO GO.

On devrait etre pas trop loin ,l'un de l'autre mais tu seras devant Tu es aussi dans le sas rose?
Qu'avais tu comme FC% à tes allures?

Oui,je suis aussi dans le sas rose avec le dossard 2858.
Au niveau FC j'étais entre 146 et 150,je pense partir sur du 4'30" au kilo jusqu'au 30 et après...
Au plaisir de te rencontrer sur place.

Dossard 2855,avec une cigogne ,allure plutôt sur 4'37"
Bonne fin de prepa

c'est beau ...

je suis plutôt à 4 min 55 - on y croit ...