Besoin de conseils

Bonjour à tous,

J'ai débuté la CaP en fin d'année dernière. Après 3 mois de préparation plus ou moins sérieuse, j'ai fait un semi au mois de Mars (1h59). Je l'ai fini dans un état à peu près correct.

J'ai coupé la CaP à cause d'autres sports et des études pour la reprendre début juin (merci la fac de finir si tôt !).
Nous sommes maintenant à la mi-août et un ami me motive pour faire le marathon de Toulouse (26-27 octobre).
Bon, le délai est très court (10 semaines) mais j'ai très envie de le faire. Je suis parti sur le planning de 12 semaines avec 4 séances hebdomadaires, et j'ai zappé les deux premières (j'ai fait une SL de 2h05 récemment pour tester).

Je table sur un modeste 4h30-4h45, mais je souhaite avant tout le finir !
Qu'en pensez vous ? Auriez vous des conseils ou recommandations ? Je sais que c'est inconscient, mais c'est le genre de défi que je souhaite relever, avant de passer à des objectifs plus chronométriques !

Merci d'avance

Tu pourras le finir, c'est une question de mental. En quel temps et surtout en quel état c'est autre chose
Mais avant il faudra pouvoir le courir, et à sauter les étapes et en passant à 4 séances hebdos du jour au lendemain, tu risques de ne jamais prendre le départ Si tu veux prendre le risque de le courir, prend le plan " finir un marathon " ca te permettra déjà de ne pas te blesser

Merci du conseil ! Par contre, le plan -Finir un marathon- se fait en 16 semaines. . . quelles semaines supprimer du programme ?

Je virerais S1, 2, 4, 5, 8,12. Mais évidemment c'est pas optimal et attend toi à en chier car tu ne seras pas près quoiqu'il arrive
Mais tu devrais prendre le départ!

Un marathon n'est pas deux fois un semi...

C'est fou comment en dépit des avertissements contre, tout le monde veut le faire "tout de suite".

Deux conseils:
Ne surcharge pas les dernières semaines pour "combler" la manque d'entrainement. Il est préférable arriver frais que de faire 10 km de plus que ne serviront à rien.

N'ajoute surtout rien aux deux dernières semaines!

Et même si tu te sens bien n’accélère pas au km 20. Attends le km 38-40 avant de décider si tout va bien.

Bonne chance.

GFA écrit:

Un marathon n'est pas deux fois un semi...

C'est fou comment en dépit des avertissements contre, tout le monde veut le faire "tout de suite".

Et oui, et quand tu regardes le nombre de personnes arrivant sur le forum entre Mai et Septembre et qui sont encore là en Janvier tu pleures


"Je progresse pas après 1 mois alors que je fais de la VMA courte toutes les semaines? "
"J'ai pas perdu mes 10 kgs après 6 séances alors que je cours 20 minutes en EF 3x par semaine? "

Si c'est ça courir, j'arrêtes