Correction d'AS42 au milieu d'un plan 3S / Semaine

et sinon tu as prevu de courir avec du ciment et un casque??? nan parce que la bosser du 5'30 sur ta prepa en AS42 pour viser une AS42 le jour J à 5' avec une FC tres haute, c'est pas un mur mais un chantier qui t attend ok je sors

mrvince écrit:

et sinon tu as prevu de courir avec du ciment et un casque??? nan parce que la bosser du 5'30 sur ta prepa en AS42 pour viser une AS42 le jour J à 5' avec une FC tres haute, c'est pas un mur mais un chantier qui t attend ok je sors

lol

C'est pour ca que je suis conscient que les 3h30 vont être dur à atteindre !
Mon suivi

Je n'ai pas une fixette sur un chrono, surtout que j'ai tout fait pour ne pas l'atteindre. Je demande juste l'avis aux pratiquants s'il est utile de modifier mon AS42 à la moitié du programme.

En tout cas, je vais écouter les conseils constructifs de certains et pour voir ce que ca donne, je pars sur une allure a 5mns sur ma prochaine SL,

Je dirai: bien sur! Mieux vaut tard que jamais!
Les phases d'entrainement que tu as faites trop vite seront bénéfiques quand même.

maxantel écrit:

Je demande juste l'avis aux pratiquants s'il est utile de modifier mon AS42 à la moitié du programme.

Moi je pense que tu dois en effet modifier ton AS42, mais certainement pas pour du 5'/km!
AU vu de tes allures et des FC relatives, tu peux certainement descendre un peu plus près de 5'20 (cf ce que je te disais dans ton suivi), mais AMHA c'est casse-gueule de vouloir trop descendre!

Perso, je te conseillerais de ne pas gaspiller de temps à essayer le 5'/km, mais plutôt du 5'20". AU pire, si tu es vraiment facile, tu peux réajuster un poil sur 5'15, mais ça me parait plus cohérent comme correction que de vouloir tomber de 30" tes allures, ce qui pour le coup "déséquilibrerait" vraiment ta préparation.

Mais comme tu le sais, "les conseilleurs ne sont pas les payeurs"...

sans dire de bêtise tu as encore des sl avec des portions 5/4/3kms à faire en as42 dans ton plan
pourquoi tu ne paramètres pas différentes allures lors de ces portions
c'est une idée sur une sl de plus de 2h tu fractionnes en 3x4kms et tu vises une allure différente à chaque fraction
(5'20/5'10/5') et avec ton relevé de fréquence cardiaque et tes sensations tu pourras nous dire quelle allure tu peux tenir 42 kms ?