1er semi dans 8 semaines

Bonjour,
Je suis inscrite pour mon 1er semi dans 8 semaines.
J'ai lu les plans de prépa pour le 1er semi mais c'est sur 10 semaines... est ce que je peux faire un mix avec la prépa du plan sur 8 sem avec objectif ?
Sachant que je cours depuis plusieurs années, 2 à 3 fois par semaine, j'ai déjà participé à des 10 et à un 14km.
Autre question : pour me rassurer... je voulais faire une SL de 18km, 3 semaines avant le semi, est ce une bonne idée ? niveau distance et niveau délai avant le semi ?
Merci pour vos conseils à venir

Bonjour,

Sur le site, tu as un plan 8 semaines/3 séances qui pourrait te convenir. Quel est ton objectif ?

La sortie de 18km est inutile si elle dépasse ce qui est dans le plan. Dans le plan, tu as une SL de 1h40 qui suffira à te préparer. Tu peux prévoir une sortie en endurance fondamentale 45'/1h la veille de cette SL. Ca te permet de boucler un semi, voire plus, mais sur 2 jours, donc moins de fatigue.