Plan SEMI avec SL trop courtes ?

Bonjour,

je vise le Semi en 1h50-55 et lorsque je choisis cet objectif sur le site pour avoir un plan, à chaque fois il me sort max une SL de 1h40 (la plupart étant dans les 1h20).

Ca me surprend de ne jamais s'entrainer à courir pendant 2heures par exemple ?
Suivant ces plans du site, le corps ne peut jamais se tester sur une distance longue.. est-ce normal ou est-ce que les plans sont mal fichus ?
A vous lire.

Les plans sont plutôt bien fait, tu n'as pas besoin de courir la distance avant ton semi, en général 16km pour une SL c'est bien pour un 1er semi. (pour quelqu'un ayant ton objectif) C'est ce que j'avais fait il y a 2ans pour finir en 1h51

+1
1h40 sont assez suffisantes pour un objectif moins de 2h. C'est la globalité de l'entrainement sur la semaine et pendant la durée du plan qui permet de pouvoir tenir ensuite le temps de course.

Merci pour vos réponses.
Le problème est que pour les SL le plan dit qu’on doit être à 75% FCmax, donc à cette allure là perso en 1h40 je dois être dans les 14km ce qui est loin des 21... mais bon à priori ca le fait?

On va dire que ce qui compte c'est le kilométrage sur ta semaine

14km c'est largement suffisant et ce n'est pas loin, c'est les 2/3.

+1 les SL d'un plan ne sont pas des reproductions du jour J mais des paliers pour t y amener

Bonne prepa