S'équiper pour la course à pied

recup semi marathon

recup semi marathon a été créé par bianchi77

Posted il y a 7 ans 1 mois #486727
j'ai un semi le 22 octobre.
combien de temps pour récupérer?
2 semaines tranquilles à partir du 23 octobre en faisant que du footing de 45 mins? avant d'attaquer un autre plan pour un 10 km le 10 décembre.
par bianchi77

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de Damien42 sur le sujet recup semi marathon

Posted il y a 7 ans 1 mois #486730
1 semaine casi off et un début de semaine suivante avec de l'EF avant d'attaquer les séances spécifiques ça doit suffire
par Damien42

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • OLF
  • Portrait de OLF Hors Ligne
  • Golden runner's
  • Golden runner's
  • Messages : 3131
  • Remerciements reçus 635

Réponse de OLF sur le sujet recup semi marathon

Posted il y a 7 ans 1 mois #486739
+1
4 à 5 jours de coupure puis reprise progressive la première semaine.
par OLF

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Votre nutrition sportive sur marathon

Temps de génération de la page : 0.236 secondes