Blessure ou pas avant les 20km de Paris ! comment gérer le problème ??

Bonjour,

Voilà mon petit souci, j'ai, je pense un petit début de périostite, ou au mieux une bonne contracture sur le coté intérieur des 2 mollets. au repos rien, en marchant, rien, c'est quand je cours que ça fait mal, super mal en fait !! Jeudi dernier j'ai fait 6km en m'arrentant presque tous les km tellement c’était douloureux. Mais aucune douleur à l’arrêt ou en marchant.
Bref. depuis Jeudi j'ai pas recouru, sachant que je cours les 20km dans maintenant 13 jours, que me conseilleriez vous ??? est ce que je retente cette semaine un petit footing ? est ce que j’attends Mardi Mercredi, juste avant la course... ??
Je ne sais pas quoi faire et tous vos conseils sont les bienvenu !!!

Merci.

Prends les choses rapidement en main.
Va voir un professionnel, médecin du sport, kiné ou ostéo. Au moins tu auras un diagnostic précis et il pourra te dire comment agir et éventuellement te rassurer pour ton 20km.

+1 vois un médecin avant ton 20. Et annule si besoin.

En fait j'ai déjà eu ces douleurs 1 mois après avoir débuté la course à pied.
Je suis donc aller voir un médecin du sport. J'ai passé un bilan complet, test d'effort, bilan sanguin et une scintigraphie osseuse... et rien !!
Il m'a dit que j'avais augmenté trop rapidement la distance, la vitesse, et que je courrait exclusivement sur sol "dur" et éventuellement envisager une autre pair de chaussure.

J'ai suivit tous ces conseils, couru en foret, changer pour une bonne paire de running, augmenter progressivement distance et vitesse... et nickel jusqu’à maintenant.
Mais en fait je crois que dans la préparation de mon 20km comme je me sentais bien j'ai un peu commencer à oublier tout ça...
du fait mes dernières semaines se déroulent de la sorte :
Mardi je fait une sortie d'1h, à 80, 85% de ma FCM soit aujourd'hui 10km
Jeudi 1 séance de fractionné au stade 20min cool, 3x1000 avec 200m de recup en marchant entre chaque et ensuite 20 min cool pour rentrer. ce qui représente en gros 9km
Samedi ou dimanche sortie "longue" dans les bois 15km environs...1h36 pour la dernière. je suis dans les 75/80 % ma FCM

vous en pensez quoi ? trop grosse charge ?
Est ce que je fait rien jusqu'au 20km ? je tente des petits footing ?

J'irai pas voir le doc, pas le temps avec le boulot, et refaire les examen pour rien dans la mesure où j'ai même pas mal au touché...bref...

Merci en tout cas pour vos réponses !!

Et de l'EF tu en fais ?

Question assassine d'Alex...

Effectivement, dans tout gros plan de prépa (je considère gros les efforts et le fait de taper 20km) il doit y avoir de l'EF, beaucoup d'EF.
C'est ça qui permet d'encaisser la montée de volume.

Bon perso je ne suis pas un bon exemple, depuis que j'ai repris en août je n'ai pas de structure ...