Enchainement courses

Merci
Oui j'espère que je tiendrais le coup le jour J !

Je pense que tout le monde a des doutes sur sa capacité à tenir les allures travaillées pendant la prépa tout au long de sa course. N'oublie pas que le jour J tu devrais être en pic de forme et que tu auras le boost mental lié à la course. Par contre, l'excitation de la course pourrait faire un peu monter ton cardio.
Pars du principe que ça va passer et le jour de la course si ton cardio s'envole vraiment il sera toujours temps de réduire un peu tes ambitions.

Ok ça marche
"Si il s'envole vraiment" c'est à dire ? Au dela des 90% FCM avant le 15e km ?

Bonjour à tous,

Les chiffres de mon 3*2000 d'hier :

Allure % FCM
05:14 - 82,01
05:10 - 85,71
Recup : 06:24 - 83,59
05:09 - 85,18
05:08 - 86,77
Recup : 06:39 - 82,53
05:09 - 79,89
05:07 - 82,01

Thomas. écrit: Ok ça marche
"Si il s'envole vraiment" c'est à dire ? Au dela des 90% FCM avant le 15e km ?

Pour te donner une idée sur une course de cette longueur j'essaie de ne pas dépasser les 160 pulses sur le premier tiers de course (= 91% de ma FCM). L'an passé j'étais au-delà de ce seuil dès le 3e km et je peux te dire qu'à partir du 12e j'ai compris que la fin serait très, très dure. Maintenant, une personne n'est pas l'autre et certains peuvent maintenir une haute fréquence cardiaque tout au long d'un semi, mais mieux vaut partir un peu trop prudemment et terminer fort que de suivre mon exemple de l'an dernier.

Il faut trouver le bon équilibre entre l'information utile que le cardio peut donner et les barrière psychologique que cela peut donner. Surtout en course.