Plan semi 12 semaines avec 10kms

Bonjour,

J'aimerai faire un semi marathon le 12 Novembre 2016, je vais donc suivre le plan finir le semi en 12 semaines / 3 séances à partir du 22 août!

Mais petite question, j'aurai aimé également faire 2 courses de 10 km pendant cette période, qui tombe le 18 septembre et le 16 octobre, soit pile poil en fin de semaine 4 et 8, juste avant les semaines allégées. Donc est-ce que j'ai juste à supprimer les séances 85-90FCM et SL-80/85 de ces semaines et les remplacer par les 10kms?

Merci

Salut et bienvenue,

En général, les courses remplacent les SL. Par contre, fins de semaine 4 et 8, c'est à la fin des semaines allégées et pas juste avant.
Tu peux utiliser une de tes 2 courses comme préparation au semi, c'est même une bonne chose en vue de celui-ci ; plutôt la semaine 8

ah c'est quel 10km que tu fais le 18/09 ? Je vais courir celui de Tours ce week end la

smilk écrit: Salut et bienvenue,

En général, les courses remplacent les SL. Par contre, fins de semaine 4 et 8, c'est à la fin des semaines allégées et pas juste avant.
Tu peux utiliser une de tes 2 courses comme préparation au semi, c'est même une bonne chose en vue de celui-ci ; plutôt la semaine 8

Salut,

C'est ce plan là que je veux faire www.conseils-courseapied.com/plan-entrai...e-semi-marathon.html , du coup si je me trompe pas les semaines allégées sont les semaines 5 et 9.

Dans ce cas je remplace juste les SL par les 10kms?

JeremieG écrit: ah c'est quel 10km que tu fais le 18/09 ? Je vais courir celui de Tours ce week end la

Un petit bled pas loin de chez moi, en charente

Ah oui j'avais mal vu. Oui donc c'est bien ca, tu remplaces les SL par les courses