Quelques conseils pratiques

Bonjour à tous,

je me suis inscrit un peu dans les derniers : 31355, vert. C'est une première pour moi et je me pose quelques questions.

Je suis sportif mais je découvre la CAP, si je suis inscrit objectif 2 heures et ce que j'ai une chance de faire 1H45 en suivant scrupuleusement le plan AS21 découvrir le semi ?
On fait comment pour la douche après ? Vers quelle heure faut-il arriver et vers quelle heure çà finit ?

Voici pour les premières questions, d'autres suivront.
Merci à tous.

CAP50800 écrit:

Je suis sportif mais je découvre la CAP, si je suis inscrit objectif 2 heures et ce que j'ai une chance de faire 1H45 en suivant scrupuleusement le plan AS21 découvrir le semi ?

Tout dépend de ton potentiel. Il faut surtout ne pas se fixer un chroo trop ambitieux, surtout si tu ne possédes pas de repére sur 10km et encore moins sur semi
Le mieux en effet est de t'inspirer du plan:
www.conseils-courseapied.com/plans-entra...-marathon-12sem.html

On fait comment pour la douche après ? Vers quelle heure faut-il arriver et vers quelle heure çà finit ?

Personnellement je m'arrange avec les responsables de l'hôtel où je dors le samedi soir, pour laisser mes affaires et pouvoir prendre une douche après la course.
Pour les horaires, tu trouveras toutes les infos sur le site du semi marathon de Paris:
www.semideparis.com/

Merci Gilles pour les conseils,

Je suis donc le plan CAP 21 et on verra ... ce qu'on verra, je vais essayer de finir en un peu moins de 2 heures et je verrai ensuite au semi-marathon de bénouville en juin.

Dans une telle épreuve, est-ce que l'on courre les uns sur les autres ou on arrive quand même à aller à son rythme ?

juste une petite question: qu'est ce qu'on appelle AS21?
Allure spécifique d'un semi?
Qu'est ce?

J'ai obtenu ma reponse en lisant un peu mieux le site
Voici le lien
www.conseils-courseapied.com/seances/all...m-semi-marathon.html