passer du 10km au semi

bonjour à tous,

question pour Gilles et ceux qui ont été dans le même cas que moi.

je compte faire pour l'année 2010, 3 semi-marathons. le premier en mars avec une prépa spécifique sur 8 semaines. celui-ci m'aidera à préparer le second en mai.
le 3ème en septembre pour objectif après une période de "repos" en Août.
n'ayant jamais couru cette distance en course j'aimerai savoir s'il on peut avoir une prépa spécifique sans négliger les 10 km.
sur quelle AS21 me baser pour la prépa du premier n'ayant pas de temps de référence sur la distance?
merci pour vos réponses.

salut Kryest

2008, j'ai fait comme toi : semi en mars..en avril..16kms en mai...semi en octobre......je vais faire mieux en 2010
Je repondrai pas à ta reelle question, ms comment faire un semi en septembre apres un mois d aout en repos...that is the question ???

christine57 écrit:

salut Kryest

2008, j'ai fait comme toi : semi en mars..en avril..16kms en mai...semi en octobre......je vais faire mieux en 2010
Je repondrai pas à ta reelle question, ms comment faire un semi en septembre apres un mois d aout en repos...that is the question ???

en faite pendant la période de congé je passe à 3 sorties semaines en CAP. le reste c'est vélo.
heureusement que tu pauses la question
parfoison oublie qu'il faut se faire comprendre