Entrainement hivernal pour semi de Paris

J'apporte de l'eau maintenant et ce dimanche j'ai tenté les sucres en sachet.
Tres bien passé

dede la frite

J ai moi aussi testé à plusieurs reprises le sucre en sachet et à l entrainement et sur course et je l assimile plus facilement que le gel que je trouve pateux
Dilution casi instantanée

Chris60

Je me suis pris une poudre Isostar à diluer, je ne sais pas si ca fait du bien, mais c'est bon au goût déjà

Autre question : J'ai fait une sortie longue hier (1h30 et 30min à 80%), j'ai utilisé la formule de Karvonen pour calculer les 80%, mais je n'ai pas réussi à tenir les 30 min à 80%, trop dur! j'avais l'impression de sprinter.
Donc je me demande si Karvonen il me surestime pas un peu!!! non??

tomy29 écrit:

Autre question : J'ai fait une sortie longue hier (1h30 et 30min à 80%), j'ai utilisé la formule de Karvonen pour calculer les 80%, mais je n'ai pas réussi à tenir les 30 min à 80%, trop dur! j'avais l'impression de sprinter.
Donc je me demande si Karvonen il me surestime pas un peu!!! non??[

Dans ce cas là reste sur la formule "classique ".
Les sensations doivent être prioritaire par rapport à l'utilisation ou non de karvonen

Ok,
sur un semi en compétition, a quelle % de fcm est on généralement?

la moyenne est d'environ 90% de ta fcm mais pour être plus prudent entre 85%et90% cela dépend de chacun