Entrainement hivernal pour semi de Paris

Bonjour,

J'en suis a ma deuxième semaine de préparation, elle comporte un fractionné, un footing, et une sortie longue. Je n'ai pu faire ma sortie longue qu'hier, puis je tout de même faire la sortie longue demain? ou faut il laisser au moins un jour de récupération entre deux séances?

tomy29 écrit:

J'en suis a ma deuxième semaine de préparation, elle comporte un fractionné, un footing, et une sortie longue. Je n'ai pu faire ma sortie longue qu'hier, puis je tout de même faire la sortie longue demain? ou faut il laisser au moins un jour de récupération entre deux séances?

Je ne comprends pas bien ta question. Tu veux faire 2 SL dans ta semaine ???

non, la deuxième semaine dit de faire un fractionné, une sortie endurance fondamentale, et une sortie longue?
ma question c'est : peut on faire l'EF et la SL sans jour de repos entre les deux?

Oui, de temps en temps, quand on ne peut faire autrement.
Mais l'idéal (quand on s'entraine 3 à 4 fois) est d'intercaler une journée de repos entre chaque séance

Ok merci.

Ma prochaine séance est une sortie longue de 1h30 (avec 30 min a 80% FCM), me conseillez vous d'emporter des compléments alimentaire, ou de l'eau suffirait-elle?

Plus généralement, dans votre pratique courante lors des séances avec pourcentage de FCM, utilisez vous la formule de karvonen, ou bien la FCM brute?

Pour ma part j'en suis aussi à ces SL, j'ai du emporter des fruits sec car la première a été un peu ric-rac, j'expérimente les gels la semaine prochaine.