Entrainement hivernal pour semi de Paris

Ok merci pour vos réponses.
La dernière sortie je l'ai faite avec deux t shirt manche courte respirants kalenji + haut thermique isolate 4000 + gant+bonnet, mais je sentais bien le froid qui atteignait ma poitrine. Du coup je me demandais si du papier journal serait efficace.
Je vais essayer le coupe vent cela dit. Ca peut aider aussi.

je suis à la recherche d'une tenue plus adaptée également car hier j'ai eu hyper froid et le vent m'a frappé les poumons et j'ai eu un peu peur.
Dans les vestiaires la semaine derniere on m'a parlé de tenue plutot de cycliste assez adapté au froid.
Vous connaissez?

En tout cas le coupe vent me parait indispensable.

En ce moment je cours avec tee shirt technique manches longues qui remontent sur les mains (style gant) + coupe vent et je n'ai pas froid même si températures aux alentours de -2°

Je rentre d'une semaine au ski pendant laquelle je suis allé courir 4 fois, 50 mn à 1h30, entre 1400 et 1800 m d'altitude, avec moitié du parcours dans la neige (tassée!).
Etant coureur du Sud, j'appréhendais un peu le froid, et donc je m'étais couvert en conséquence: pantalon long (mais respirant), sous couche manches longue "Odlo", veste respirante, et coupe vent léger. J'ai rajouté des gants et un buff pour la tête, et ça a été parfait! Aucune sensation de froid... La température oscillait entre 4 et - 4°c, mais c'est vrai qu'il n'y avait quasiment pas de vent, et je pense que cela fait beaucoup au niveau du ressenti de la température...
Par contre, lors d'une séance je me suis arrété 5 mn pour téléphoner, et là j'ai bien senti qu'il valait mieux rester en mouvement !!!

Une question sur la séance d'endurance fondamentale, si elle dure 1h30, la durée inclue t elle la durée d'echauffement?
Merci

Salut Tomy,
l'échauffement est bien inclus dans la durée de la séance
Bonne course.
@+