Conseils prépration Semi Paris2014

Bonjour
Je ne suis pas expert en Cap, et j'ai moi même demandé des conseils pour la prépa du semi. Mais je vais me permettre un point de vue sur le tapis de course.

tout les tapis de courses que j'ai utilisé en salle de sport ( 6/7 ans de pratiques) m'ont fait l'effet d'une foulée tres rebondissante avec une attaque fréquente sur le talon.
J'emet des doutes que tu puisses tenir la même allure sur des revêtements durs.

L'effort musculaire des cuisses n'est pas du tout le même. Sur des petites distances , cela n'est pas trop problématique . sur du long....

La foulée se repositionne naturellement en général sur le dur avec une attaque moins sur le talon, et donc une amplitude moins grande , donc une vitesse plus faible.


De plus , j'ai tendance à penser que la répétition de l'attaque sur le talon ( tapis) et le manque de maintien musculaire lors d'une transition brutale sur du revêtement dur, engendreront des douleurs aux genoux. ( tu as beau faire de la musculation, le squat, les presses et autres exercices ne te font pas travailler de cette manière, tu peux donc avoir des cuisses tres musclés qui ne tiennent pas la route sur un semi) ( pour info, personnellement , sans entrainement particulier je tournai sur des charges de 200 à 250 kg en fonction des rapports de poulies des différentes presses mais les douleurs musculaires que je rencontrais lors de certains entraînements de cap étaient bien différentes et mes cuisses musclés ne servaient pas de la bonne manière. Elles étaient beaucoup plus intéressante pour du sprint / fractionnée / appui particulier )

Donc tous ces paramètres me laissent à penser que tu va souffrir.
Je peux bien sur me tromper , mais mon expérience personnelle va dans ce sens.

Personnellement, bien quand retard sur ma préparation, je vais me forcer à faire des séances sur asphaltes alors que je cours principalement sur du chemin stabilisé. pour me réhabituer.

En espérant t"avoir aidé

Finalement je l'ai bouclé en 1h31'56 avec 0 sortie et sans réelle préparation.
L'année prochaine je viserais 1h25

Jonas écrit:

Finalement je l'ai bouclé en 1h31'56 avec 0 sortie et sans réelle préparation.
L'année prochaine je viserais 1h25

chapeau!