comment courir les 10 miles ce mercredi 1 mai

Bonsoir,

j 'écris ce sujet car je suis invité à faire les 10 miles ce 1 er mai et j'ai les 20 kms debruxelles le 26.05.2013.

donc je me demandais comment je devais les faire ? Soit en EF ou EF avec des accelerations au seuil et je précise que ce la première fois que je vais faire autant de kms .

J'ai tjs couru entre 10 et 14 à mon aise avec du seuil de tps en tps.

Pouvez vous m'en dire un peu plus et me conseiller?

je voudrais vraiment descendre en dessous des 2 h aux 20 kms.

bàv.

Salut,

Moi je décomposerais ton 10 miles de façon a le prendre comme une sortie à allure spécifique visée pour ton 20km de fin mai .

genre :

tu fais 2 miles en EF puis 3*2 miles avec 2/3 mn de récup entre chaque et tu finis par 1 ou 2 miles(enfin la distance restante) cool

Ok merci je pensais à faire çà mais j'attendais des avis d'autres personnes.