C'est pour demain !!

Bonjour la communauté,

Je suppose que je ne suis pas le seul ...

Plus que 7 petits jours et nous validerons tous une période de travail par un temps qui je l'espère
correspondra a nos attentes !!

Je sais qu'il n' est pas très bon de cogiter mais une question me turlupine .....la dernière semaine de mon plan comporte
encore:
1) 40min en EF
2) une séance de 10*200m/100m
3)6*80m/80m la veille de la course

Est ce que ces séances sont absolument a faire ou sont elles la pour rassurer le runner anxieux que je peux être ?
J'avais dans l'idée de rien bouiner !! afin d'arriver comme un mort de faim le jour " J "

Peut être qu'un runner d'expérience pourra éclairer ma petite lanterne !!

hello,

je ne vais pas pouvoir t'aider beaucoup sur le contenu de tes séances de dernière semaine, ( je n'ai rien du courir d'expérience) mais il m'arrive parfois d'aller "trottiner" avec des amis qui font du triathlon quelques jours avant la course voir la veille!

un truc tranquille de 40-45mn à 130/140FC

Sans s'entamer physiquement, ca permet quand même de faire du jus, de faire tourner les jambes pour ne pas casser les bienfaits de l'entrainement et de préparer à l'effort du lendemain.

Si en plus la veille, ta de bonnes sensations dans les jambes tu arriveras encore plus le jour J comme un mort de faim

En tout cas bonne course !

Bonjour,

je ne sais pas à quelle compétition tu participeras le we prochain, mais habituellement, la semaine qui précède est plutôt une semaine de récupération (1 ou 2 séances d'EF de 45' max et éventuellement une petite séance de VMA).
10 x 200/100 peut-être considérée comme "petite" séance de VMA ... attention tout de même à ne pas se blesser bêtement
6 x 80/80 la veille .... ???? c'est la première vois que j'entends parler de ce type d'effort (et en plus la veille d'une compétition)

C'est pour le semi de Paris...

J'avais trouve ce plan ds une revue spécialisée ...Bon le prochain je sais ou je vais pouvoir le prendre !!

ok. Donc cette semaine, c'est un peu relâche:
- petite séance de VMA aujourd'hui ou demain
- petite séance de footing EF mercredi ou jeudi (ou alors inverser cette séance avec la précédente)
- et toute petite séance de footing (histoire de faire tourner les jambes) vendredi ou samedi matin (mais pas plus de 20-25 minutes)

Ne pas oublier que l'entrainement est TERMINE ! ... ce n'est pas la semaine qui précède une course où on va arriver à performer, c'est surtout une semaine où on va engranger tous les acquis des semaines précédentes.

Donc, ne t'inquiète pas, tu es prêt, sois cool cette semaine (il faut surtout éviter de trop en faire, au risque de se fatiguer inutilement, voire de se blesser bêtement), tout se passera bien dimanche

Merci pour l'info...donc il faut bien faire qque chose qd meme cette semaine mais sans en faire trop !!