seance au seuil au lieu de vma.

g 39 cette année et vu que suis un sportif depuis tjrs ( foot durant 20 ans fini pour cause blessures , fait tennis et vtt ) j'adore la compèt et je voudrais descendre en dessous des 2 h au semi .
j'ai déjà fait quelques seances de vma mais non merci !!!!je n'aime pas du tout .
un ami m'a fait initier a la course d orientation ( génial) et aussi courir en forêt( j'adore).

Donc j'ai vu un plan semi qui me va bien je pense et il n'y a pas de vma.

Les seances aux seuils peuvent se faire aussi à la sensation?

Ne t'inquiete pas, j'ai ton age, je fais 1.40 sur semi et je n'ai JAMAIS fais de VMA. Uniquement du seuil et de la resistance dure (cherche serge cottereau sur google, ca devrait te convenir). Par contre, je fais ca au cardio, seuil vers 90% FCM, et resistance dure 92-95%.

merci !!!Et en plus j'en ai un .ok je ferai les seances avec pour voir.
@+