questions plan - VMA 95, 100, 105...

Bonjour à tous,

Je suis un plan pour les 20km de Paris sur 10 semaines 3 scéances

Le plan montre en semaine 1 une scéance VMA 100 2*10*30-30 et en semaine 2 une scéance VMA 105 2*10*200m avec r= 30'

Je l'ai fait mais je me demandais pourquoi on fait la VMA la plus longue (200m, c'est plus long que 30-30 à priori...) à une vitesse plus élevée ? erreur dans le plan ou volonté de donner un grand coup de fouet au démarrage ?

Vos avis ?

Merci

Guillaume

C'est a peu près la même chose sur le plan marathon 16 semaines 3 séances. A mon avis c'est pour lancer le plan en "douceur" et ne pas commencer par une séance VMA trop violente. Je ne sais pas pour ce plan mais sur le mien il y a une séance de 30-30 en fin de plan à 105 % VMA (même allure que les 200m)

hello ,

commencer par le 30/30 permet aussi de bien valider ta VMA en début de plan , que tu appliqueras en % sur les autres séances de

fractionné.Tu sais ainsi où tu en es.


bon plan !

vlad78 écrit:

hello ,

commencer par le 30/30 permet aussi de bien valider ta VMA en début de plan , que tu appliqueras en % sur les autres séances de

fractionné.Tu sais ainsi où tu en es.


bon plan !

Tout à fait d'accord : +1.



velo3b écrit:

A mon avis c'est pour lancer le plan en "douceur"

Encore +1.


Je me permets de rajouter qu'en S1 donc début d'un plan, soit tu sors d'une course (autre plan) soit d'une pause (coupure). Voilà aussi la raison de l'intensité .
Mais c'est aussi pour t'éviter d'être dégoûté d'entrée

Bon plan.