douleur à la cheville à 1 semaine du semi de Paris

Bonjour,

Je dois normalement faire le semi de Paris du 4 mars prochain.
Seulement je me suis blessée à l'entrainement mercredi, un tendon ou ligament je pense juste au dessus de la malléole droite côté extérieur.
Je n'ai pas ressenti de douleur tout de suite mais un peu plus tard, lorsque je suis revenu à la phase repos.
Jeudi pas d'entrainement, et vendredi comme ça allait un peu mieux, j'ai refais quelques fractionnés.
Bien mal m'en a pris, samedi matin, la douleur était bien revenue.
Je ne projette de ne rien faire d'ici le 4 mars, je prend du doliprane et bi-profénid( anti -inflamatoire), je porte une chevillère,met du baume aroma.
Tout ça prescrit par mon médecin par téléphone en espérant que ça se passe avec du repos.
Avez-vous eu une expérience similaire? avez vous une solution miracle car ça m'embêterai de déclarer forfait( peut-être que je rêve), je me suis préparée depuis début janvier.
C'est mon 1er semi, et ça sera ma 3ème course après Paris/Versailles et les 20 kms de Paris.

Merci

Mysterwomen74

Pas de solution miracle mais repos cette semaine, de la glace, encore de la glace (pas directement sur la peau pour éviter les brûlures, par séance de 20 mins), ta chevillère et tes anti-inflammatoires.

pas de chance effectivement !

Repose toi, met de la glace ou poches de gel froids, voir petits pois congelés pendant 10 minutes toutes les heures (ce sont les echos que j'ai de mon coté) , prends tes anti inflammatoires, pas trop quand même lol des pâtes à partir de mercredi et tout ira bien pour Dimanche prochain !! courage à toi

compresse de froid FIRST ICE.

Merci de vos conseil en espérant être opérationnelle le 4 mars.

Bonjour,

J'ai un peu le même soucis depuis samedi, à savoir douleur vers la malléole externe gauche et sur le pied à gauche et un début de sciatique....


Je me mets des huilles essentielles + arnica et je prends de l'harpagophytum + cassis + saule blanc + orthie.

J'ai dû trop forcer, ayant peu courru j'ai voulu compenser avec des grosses sorties.


Je serai également au départ dimanche.


Bon courage,