debutante en semi

encore une question concernant le semi, faut il faire en sortie longue 25km au moins une ou deux fois avant le semi,la course est le 1er Mars,certaines personnes disent que sait pour habituer mon corps a la distance est vrai?

Esther écrit:

encore une question concernant le semi, faut il faire en sortie longue 25km au moins une ou deux fois avant le semi,la course est le 1er Mars,certaines personnes disent que sait pour habituer mon corps a la distance est vrai?

On m'a également conseillé de m'habituer à courir la distante équivalente à celle programmée pour une course. Si je ne me trompe pas, Gilles a quelquefois dit que c'est la qualité de l'entrainement et non pas la distance qui est importante, alors j'obéïs et tu sais, plus on s'approche de la date du semi et plus les SL sont longues, ce n'est pas la peine de se fatiguer avant, il faut se garder des forces pour le jour J.

Je confirme. Avant mon premier semi, je n'avais pas courru plus de 15km en course et 16km à l'entrainement. Ce qui ne m'a pas empéché de le finir relativement bien (sauf le dernier km) et de faire une bonne perf' par rapport à mes attentes.Un entrainement sérieux et bien mené suffit. Rien ne sert de s'user et éventuellement de se dégouter et décourager en faisant ce genre de sortie aussi bien éprouvante physiquement et psychologiquement, surtout si on court seul.
Bonne prépa et bon courage. Le Vercors est un superbe et exigeant terrain de jeux... Un Valentinois.

Je confirme les propos d'eric
Surtout ne pas raisonner ainsi
Cela voudrait dire que pour faire un marathon , il faut s'enfiler 1 à 2 sorties de 40km ???
Je suis désolé d'être aussi direct, mais les personnes qui te tiennent ce genre de propos ne sont pas de bons conseils.
A ton niveau des SL de 1h40 te suffiront amplement. Ce qui fait progresser, c'est l'enchainement des séances et la variation des allures de travail au fil des semaines.
Si tu es capable de faire les SL indiquées pas de souci pour ta course. Tu la finiras

merçi pour les conseils,c'est vrai le terrain valloné du vercors est un excellent terrain de jeux mais en ce moment avec la neige et le verglas ça devient lassant pour s'entrainer:woohoo:

pour abonder dans le sens de gilles, lors des SL, on raisonne en terme de temps et non pas de kilometrage; de +, il ne faut pas oublier le reste du W effectué sur la semaine, qui rentre en ligne de compte en ce qui concerne le volume global de W; vouloir s'entrainer à "manger "des distances équivalentes à l'épreuve, surtout pour des semi, des marathons, n'a aucun sens; tu vas t'epuiser et finir en surentrainement...A +