Ma première course...

Bonjour à tous,
demain je vais courir ma 1ère course....4,3km...c'est minuscule je sais...mais je débute dans le running, je fais de la PPG depuis septembre.Je me pose un tas de question.En combien de temps en moyenne dois je parcourir cette distance??? Je sens que je vais me faire larguer, je n'ai aucune endurance (pour le moment) , à la base je suis une sprinteuse, et je ne cours que le vendredi à l'entraînement...!
La course débute à 10h20, vers quelle heure dois-je prendre mon petit déjeuner ?
En gros je ne sais pas du tout ce qu'il faut faire avant et pendant une course...
Si quelqu'un pouvait me conseiller ...
Bonne journée, et merci d'avance

Slt Marion ,

ça va être un peu dur de te repondre car on a pas beaucoup d'élément pour te repondre.

Pour le petit dej, prends le au plus tard a 7h30 ce qui te laisse 3 heures avant ta course.

Si tu connais ta fcmax tu peux te caler sur 90-92 % vu que la course fait moins que 5 km.

Si tu n'as aucune idee de ta FC , ne part pas trop vite car on a souvent tendance a le faire , et ensuite sur les 2 derniers kilos tu peux y aller .

cette course te donnera une reference kilometrique et tu pourras t'en servir lors de tes prochains entrainements pour t'ameliorer encore plus.

Quoiqu'il en soit , je te souhaite une tres bonne course et d'y prendre beaucoup de plaisir , la 1ere on a toujours une enorme satisfaction de l'avoir fait et le temps que l'on met est secondaire

Merci beaucoup Rycker pour ta réponse, c'est vrai que je n'ai pas beaucoup d'élément à vous fournir...je ne connais pas du tout ma fcmax... (tout ce que je sais c'est que je m'éssoufle trés vite ) tout ça est un peu du chinois pour moi pour le moment , il faudrait que je m'y intéresse de plus prêt

En tout cas j’espère bien prendre du plaisir pour ma 1ère course, même si je sais que cela va être dur pour moi...mais j'aime les défi !

Encore merci !

slt Marion , moi ma premiere était le semi de Paris et comme toi aucun repère et pleins de questions ... l important c est d'y aller de faire et de prendre du plaisir. des Mieux que moi j en ai vu ,des pires aussi mais l important c'est toi.
Alors courage , no stress , et rdv pour ton récit.
Désolé pour les reponses à tes questions , je laisse les spécialistes.

je n'ai pas de conseils a te donner, car je n'en ai pas la prétention ( je suis pas assez expérimenté pour cela)
je viens juste te souhaiter une bonne 1 iere course
prend du plaisir, amuses toi : c'est l'essentiel

WOUAOUUUUUUUUUUU
Et bien je suis toujours en vie et j'ai fini ma course !!!!!!!!!!!!!!
Je l'ai eu très dure, j'ai marché à la fin (j'avais trop envie de vomir ) ...mon coach a couru avec moi et bien heureusement sinon j'aurai lâché prise , bref, j'ai réussi et j'en suis trés très fière !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Mon résultat : 19 ème sur 34
3ème féminine
1ère sénior
j'ai couru en 17"19 à une moyenne de 12km/h

Je suis d'autant plus fière car plus de la moitié des partants (beaucoup d'ados) pratique l'athlétisme et moi...non !
Je garde ma motivation, et je repars courir le 10 avril

Merci beaucoup pour vos messages et encouragements !!!!!!!!!!