Deux séances journalières????

Bonjour Gilles,

Me voici de retour de deux semaines en montagne et en ayant participé Dimanche dernier à une compet d'entraînement de 10 Km qui n'a pas trop mal marché. Manque de rythme, parti trop rapidement (malgré les années, on se fait toujours prendre au jeu ) mais au final un chrono très correct.
Ce Dimanche, première manche de mon championnat....
Ca y est, je suis jeune retraité (51 ans) et ayant toute la journée disponible afin de peaufiner mon enytraînement (je te rapelle que la saison passée, je tournais à 5 séances par semaine); je me demandais si certaines journées, il ne me serait pas profitable, de doubler mes séances journalières.
Plus de réveil-matin donc plus de récupération et adieu la perte d'énergie liée au stress.
Voici ce à quoi je pensais....
Si un jour je dois faire 50/55' d'EF, je ne vais pas rajouter une seconde séance de la même durée (restons réalistes!!!) mais je pensais en faire une le matin à 65/70%, cool d'une durée de 35/40' par exemple et la seconde en fin d'après-midi à 75% d'une durée de 40'.
Si un jour je dois faire une séance de VMA, je la ferais également en fin d'après-midi (moment où je me sens le mieux) et le matin je ferais un petit footing relax de 35/40'.
Disons que je pensais "doubler" mes séances 2 ou 3 fois par semaine, histoire de voir ce que cela donnerait.... Ces séances ne seraient que des footings en toute décontraction.
Qu'en penses-tu, Gilles? De la folie? Retirerais-je quelque chose de cette façon de faire? Ou alors ce ne serait qu'un surplus de fatigue?

Comme d'habitude, je m'en remets à tes connaissances et aux supers conseils dont j'ai pû profiter la saison dernière

Johnny

ce sujet m'interesse, je pense exactement à la même chose!

johnny101259 écrit:

Qu'en penses-tu, Gilles? De la folie? Retirerais-je quelque chose de cette façon de faire? Ou alors ce ne serait qu'un surplus de fatigue?

En fait on fait "doubler" un coureur, quand il s'entraine 7 fois par semaine et que l'on desire lui programmer une journée de repos complet.
Sinon pas grand intérêt, sauf dans le cas de micro cycles de travail bien identifiés et maitrisés
Dans ton cas, je n'y vois pas d'interet

Je pense qu'il serait plus profitable de passer à 6 séances en ajoutant un footing de 45' à 1h au début
Ca te permettrait de garder un jour de repos complet

Merci pour ta réponse, Gilles....je passerai donc à 6 séances/semaine.

Je te tiens au courant de mes résultats afin d'éventuellement corriger le tir.

Je rentre à l'instant d'une séance VMA 2x10x200 .... manque de rythme et de sensations de pieds. Mais tu m'avais prévenu de ce qui se passerait au retour de vacances après un tel travail foncier (5/6 randos par semaine avec raquettes + entraînement; de toute façon j'avais gardé en sus de ces randos les 5 séances d'entraînement).

Dimanche, première course de championnat... cela me permettra de me situer par rapport à mes adversaires. Pour l'instant malgré la course "test", je suis un peu dans le flou quant à ma forme. Bonnes puls, poids au top mais le manque de compets fait que je ne suis pas entièrement serein quant à ma forme.

Johnny

Lors de tes 2-3 premières semaines de reprise, reste sur 5 séances par semaine.
Il faudra faire de même les semaines où tu auras des compétitions le w-e

Garde les 6 séances les semaines vraiment de travail

Parfait, Gilles c'est enregistré....

Un grand merci

Johnny