Qu'est ce que je peux espérer?

Bonjour à tous,

Je me suis inscrit hier et ai passé mon temps à lire les posts....cela me passionne.

Je me présente rapidement :

J'ai 41 ans (1m69 et 64 kg)
J'ai couru entre l'âge de 10 ans (suite à une bonne place au cross du collège, le prof d'EPS me demande d'intégrer l'équipe de l'école (en UGSEL (privé) c'était moins dur q'en UNSS (secteur public)) jusqu'à l'âge de 22 ans (fin de l'armée où là encore je faisais parti de l'équipe de cross de la caserne).
A la fin de l'armée j'arrête de courir et me mets à fumer...jusqu'à 1 paquet par jour.
Juillet 2010 : arrêt de la cigarette (cela tient toujours et je n'ai pas envie de reprendre)
15 décembre : reprise de la course à pied.

Objectif pour cette année de reprise : un 10,2 KM en juillet en Normandie (la 1/2 sur le sable et la 1/2 sur le bitume). J'envisage un temps autour des 40 minutes....

Sachant que mes temps étaient les suivants :

14 ans (test du cooper sur le sable de Royan lors d'un stage de foot) : 3 305 M (très précis) en 12 minutes.
22 ans : Cross court (pendant le service militaire) : 14 mn 55s sur 4 200 M

Ce sont là les 2 seuls traces écrites qui me reste... après j'ai quelques souvenirs sur 1 000M mais rien de certain...

Je suis motivé pour reprendre sérieusement mais en solitaire car bien qu'étant super ouvert j'aime bien souffrir tout seul...je sais c'est plus compliqué pour avoir des repères.
Enfin, en retenant que je courre instinctivement et qu'il va m'en "coûter" de "pragmatiser" ma préparation, je souhaite avoir vos avis (et conseils) sur la crédibilité de mon objectif de 40 minutes sur 10 200M (alors que je n'ai même pas couru cette distance pendant mes 18 ans d'arrêt)....

Merci pour vos réponses....

P.S : J'ai tenté d'insérer une photo de ma dernière (au service militaire) mais je ne suis pas certain que cela fonctionne.

Bonjour,

Et bienvenue à toi ! Tas raison, ici c'est sympa et on apprend pleins de trucs. Je ne suis pas un expert en course à pied, mais avoir un obejctif c'est le plus important. Par contre, 10 kms en 40 min, après avoir fumé 1 paquet par jour depuis 20 ans, et juste une reprise de course à pied depuis peu, euh, je trouve que c'est quand même beaucoup ! Fais tu du sport depuis tes 22 ans ? Si oui, quoi ? Tout dépend de comment tu te sens au fil de l'entrainement. Certes, tu avais de bon temps dans ta jeunesse, mais y'a plus de 20 ans .... Bref, raconte nous si t'es resté sportif ou pas depuis 22 ans ! Bon courage

Merci de ta réponse "supersonique"...

Je n'ai pas fait de sport depuis que j'ai arrêté de courir à 22 ans... Tout juste 10 km avec un ami en 2002 (LOL) qui s'entrainait pour le marathon de Paris... Mais à côté de cela je n'ai jamais bu, et je ne fais aucun excés alimentaire.

Depuis que j'ai repris.... je cours sans programme (c'est pour cela que je me suis inscrit sur ce site) depuis 1 mois. Je cours 4 à 5 fois par semaine (entre 6 à 8 KM par séance (mi-sable mi sentier puisque j'ai la chance d'habiter à 50 mètres de la plage)) + aléatoirement quelques fractionnés en chemin pentu

Comme je ne suis pas équipé comme vous l'êtes (je suis impressionné par le jargon et le matériel que vous utilisez tous) je crois pouvoir dire que je tourne à 37 minutes aux 7km / 7,5 km sans être plus fatigué que cela à la fin (je ne prends même pas mon pouls (> re LOL). Je sais juste que j'ai 56 pulsations par minute (à l'instant) et que j'avais 48/minute....il y a 20 ans

Un peu le meme parcours que moi sauf que moi j'ai ete beaucoup plus raisonnable que toi... J'ai arrete la clope apres 12 ans...
On a arrete en meme temps.

Par contre ton rythme (5 entrainements) et ton objectif me paraissent un peu excessifs. Tu veux pas essayer de reprendre cool (3 entrainements par semaine) avec un objectif finir le 10 km. Pour claquer les chronos tu as le temps de voir venir...

Tu as raison, il faut que je me modère... je ne suis plus un tout jeune homme.
Je vais regarder pour participer à 1 épreuve autour des 10 KM au mois d'avril ou mai (sur les bases de 50 mn); ce qui me permettra de me jauger.
Et d'içi au printemps je descends à 3 entrainements semaine histoire de ne pas me couper l'envie de courir.

Si d'autres avis je suis preneur....

Dans mon, j'ai repris la CAP après seulement 5 ans d'arrêt mais j'ai préféré la jouer profil bas. Je me fixe des objectifs motivants mais réalistes. Toutefois quand j'ai arrêté, j'étais loin d'avoir ton niveau de perf' quand tu as arrêté. J'essaie quand même de faire évoluer mes objectifs en fonction des résultats de mes entraînements. Je m'étais fixé 47 min au 10 km mais aux vues de mes entraînements je pense pouvoir titiller les 45 min.