VMA > Comment être à la bonne vitesse ?

Bonjour,

Deuxième séance du plan 10Km - 3 séances - 8 semaines : VMA-105 > 2 * 8 * 200m avec r=30'' et R=3'

ma VMA est 13,5 km/h donc je dois être à 14,175Km/h, c'est précis

Je comprends les consignes (merci le lexique !) mais comment savoir que je suis à la bonne vitesse ?

- J’accélère avec les yeux fixés sur ma montre qui m'indique la vitesse ?
- Je fais au "feeling" et j'ajuste au fur et à mesure des séances ?
- ??

La distance étant courte, il est important d'être vite calé sur le bon rythme mais je ne vois pas comment faire.

Merci d'avance pour vos conseils.

Michael_59 écrit:

Je comprends les consignes (merci le lexique !) mais comment savoir que je suis à la bonne vitesse ?
- J’accélère avec les yeux fixés sur ma montre qui m'indique la vitesse ?
- Je fais au "feeling" et j'ajuste au fur et à mesure des séances ?
- ??

Si tu cours à la bonne vitesse, tu dois faire ton 200m en 50'' (c'est indiqué dans les données personnelles de ton plan ). A la fin de chaque 200m, tu regardes quel temps tu as fait, et tu ajustes ton allure si nécessaire pour le 200m suivant...
Bonne séance de VMA !

Ok, merci pour la méthodo. Je vais essayer.

Michaël.

Je suis le même plan et j'ai galéré pour les 400m de la deuxième séance de VMA. A la deuxième série j'ai regardé mon cardio pour me fixer à la bonne vitesse et cela a bien fonctionné. A la première au jugé, j'ai couru bien trop vite et je me suis bien carbonisé. En bref, chacun son truc, bon courage.

Michael_59 écrit:

Ok, merci pour la méthodo. Je vais essayer.

Tu fais ça sur piste d'athlé ou tu programmes ta Garmin 405 ?

Je programme effectivement les entraînements avec la Garmin 405 (géniale cette montre !)

En parcourant le forum j'ai vu qu'il y avait plusieurs écoles. Je n'ai pas comparé avec Polar (par exemple mais je suis TRES content de ma 405.

Michaël.