Coupure annuelle et autres sports

Bonjour,

J'ai lu qu'il fallait faire une coupure annuelle de 4 semaines au moins OK

Mais comme je pratique d'autres sports ma question est toute simple, pour cette coupure annuelle faut-il être complétement au repos où peut-on pratiquer d'autres sports autre que la CAP.

Précision : je pratique le pump (pour ceux qui ne connaissent pas, c'est une barre avec des poids de chaque côté où l'on travaille toutes les parties du corps sur une musique pendant une heure, squat, développé couché... sans oublier les pompes et le gainage).
Je fais du STEP également, cuisses fessiers.

Merci pour vos réponses toujours très intéressantes.

Sylvie

slt!

Je serai toi j'arrêterais complètement tout sport cardio-vasculaire ( sauf la marche) pendant la 1ère semaine, histoire de bien laisser reposer ton corps, ce qui ne t'empêche pas de pratiquer de la musculation car ca ne sollicite pas trop ton coeur si tu prends des tps de récup de plus de 1min.

Je pratique la musculation à côté de la CAP et il n'y jamais eu de problème pour ma part, et j'ai fais des pompes dans ma coupure estivale et de la marche.

Je pense que la coupure annuelle se traduit par un arrêt de la CAP mais pas forcement d'autres sports.

Salut,

Merci pour ta réponse, je comprends pour le cardio, mais question muscu je sollicites également les jambes (comme les squats, les fentes..) ?

Sylvie

bien sur! j'en ai déjà fais du squat et presse pour quadriceps et mollets tu peux y aller sans souci! si tu fais des séries longues et pas trop lourdes ca complète bien les exos en PPG je trouve.

J'ai tjrs fais de la CAP et de la musculation, y compris des jambes et je n'ai jms eu de pbs particuliers pour concilier les deux alors tu penses bien que pdt ta coupure annuelle tu px en faire de la musculation!

En théorie comme en pratique tu as le principe de spécificité des muscles que je n'ignore pas ( course à pieds= fibre lente pour les efforts de fond comme le 10kms, semi et marathon...et muscu ca sollicite la fibre rapide par des séries courte et intense et c'est contradictoire). Mais ni toi ni moi ne voulons un jour avoir 24 de VMA, faire le 10kms en 28mins tout en soulevant 200kgs au squat ou 80kgs à la barre EZ des biceps donc c'est bon

Je sais pas pour toi mais j'ai tjrs eu un penchant pour privilégier plus la CAP à la muscu mais pourtant mon niveau est meilleur en muscu

en tout cas pdt ta pause tu px faire de la muscu y compris des jambes sans pb, ca passe

ok je te remercie pour tes conseils judicieux.

24 de VMA doux rêve, mais bon je n'y crois plus vraiment au père noël

Depuis que je coure j'avoue que j'ai également plus privilégiée la CAP, et plus tu cours plus tu aimes...
Tu apprends tellement sur toi, ta FCM, ta VMA, comment t'améliorer.
Je ne pensais pas que ce sport était aussi complet, aussi bénéfique pour ta santé.

Depuis que je pratique la CAP, j'ai rien trouvé de mieux pour déstresser après le boulot.

La salle c'est bien mais pas aussi bénéfique pour déstresser. A part bien sûr le yoga que je pratique 1 fois par semaine également.

A bientôt et merci encore.

Sylvie