Allure EF...
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Réponse de SPIKE1 sur le sujet Re: Allure EF...
Posted il y a 14 ans 2 mois
Donc je résume :
EF = 75% de la FCM
AS = 85% de la FCM
J'ai tout bon là ???
EF = 75% de la FCM
AS = 85% de la FCM
J'ai tout bon là ???
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- FredX
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- johnny101259
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Réponse de johnny101259 sur le sujet Re: Allure EF...
Posted il y a 14 ans 2 mois
......EF 70/75%
AS : tout dépend de ton niveau de pratique.
Comme dit Fred, 85% sera plutôt un tempo de semi.
Pour un 10Km qui est une course rapide, base toi sur 90% et accélère durant la seconde moitié de course. Avec l'expérience, tu te situeras plus vers 92 /94% que tu supporteras sans problèmes.
Mais surtout..... durant ta course ne te focalise pas sur ton cardio. Jette y un oeil de temps en temps histoire de te situer et surtout sers t'en après la course afin de l'analyser.
Base toi principalement sur tes sensations. Le jour de la course, stress faisant tu seras bien plus haut en puls qu'à l'entraînement.
Johnny
AS : tout dépend de ton niveau de pratique.
Comme dit Fred, 85% sera plutôt un tempo de semi.
Pour un 10Km qui est une course rapide, base toi sur 90% et accélère durant la seconde moitié de course. Avec l'expérience, tu te situeras plus vers 92 /94% que tu supporteras sans problèmes.
Mais surtout..... durant ta course ne te focalise pas sur ton cardio. Jette y un oeil de temps en temps histoire de te situer et surtout sers t'en après la course afin de l'analyser.
Base toi principalement sur tes sensations. Le jour de la course, stress faisant tu seras bien plus haut en puls qu'à l'entraînement.
Johnny
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