footing a jeun

Si faire un footing une fois par semaine à jeun te permet à mieux géré ton planning dans la journée pourquoi pas.
A la condition de ne pas dépasser les 45' et de prendre en effet un petit déjeuner copieux ensuite.
Même si on coure à jeun, ne pas oublier de boire deux verres d'eau avant de s'élancer

Par contre d'un point de vu gain de performance ou perte de poids, ça n'apportera strictement rien

bonjour,
je me permets de venir redonner mes impressions après ce baptème du footing à jeun.
tout à été nickel pendant et les 1eres heures après la course.
Puis en fin d'après-midi, la fatigue était grandissante, mais un gros coup de barre, plutôt une impression d'être affaibli.
hier (le lendemain de ma courte sortie à jeun), j'ai fait un petit foot en salle le midi (comme souvent le jeudi entre collègue), cette sensation de fatigue ou d'usure générale est vite réapparu...
aujourd'hui, petit footing de 45mn dont 8 à environ AS10...depuis, j'ai eu un passage très difficile d'1/2 heure ou la sueur est revenue, jambes faibles, bref je pense une baisse de tension (comme après un malaise - baisse de tension-à la suite d'un don de sang, pour ceux comme à moi à qui cela a pu arriver).
depuis ca va mieux mais toujours cette sensation de fatigue (mais pas le coup de massue que l'on peut ressentir parfois en début d'aprèm).
Bref, tout ca pour dire que si tout aller bien mercredi matin, à l'heure de mon dernier post, et je m'interrogeai pour renouveler l'expérience tous les 10-15 jours, désormais c'est : j'ai voulu, j'ai eu, mais ca me reverra plus...

Alors c'est marrant, car de mon côté quand je fais ma séance d'endurance le dimanche ou le samedi matin je pars à jeun pour une raison toute bête : si je pars moins d'une heure après le petit dej' j'ai invariablement la nausée et au final la séance d'endurance se transforme en calvaire à la lutte avec mon petit dej' qui remonte.

Je ne cherche pas à bruler du gras, c'est juste que sinon je ne me sens pas bien.

En revanche c'est sûr que je veille scrupuleusement à ne jamais dépasser 70% de fcmax (quitte à me faire doubler par tout le monde) et je limite à séance à 45-50 minutes max (de toute façon, en étant à jeun, je doute que le corps aie beaucoup de carburant pour faire autre chose que ce type de séance)

Après ça je fais un bon petit dej avec de quoi renouveler les glucides : banane, tartines de pain, etc. Et surtout le repas du midi je mange systématiquement des féculents pour renflouer le stock (pâtes, riz, pomme de terre, ...). Sinon je suis effectivement assuré d'avoir un mega coup de pompe dans la journée.

Je me reconnais totalement dans ce que raconte Shadok.
Je me lève vers 7h30, je bois (de l'eau), je chausse mes baskets et mon cardio puis c'est parti pour un footing de 45 minutes à 75% de FCM à la vitesse de ma grand-mère . Je ne cherche pas à maigrir mais si j'avale quelque chose avant de partir ça me reste sur l'estomac avec la très désagréable envie de tout rendre.
De toute façon pour garder le contrôle sur mon poids je ne jure que sur une alimentation équilibrée et adaptée à ma dépense énergétique. Le sport seul ne me fait pas maigrir.