Nb de séances par semaine

et l'avis d'Amenhi est souvent judicieux

Je suis passé à quatre séances au mois de novembre dernier où j'ai recommencer calmement en endurance suite à une tendinite rotulienne.

fnu écrit:

Je suis passé à quatre séances au mois de novembre dernier où j'ai recommencer calmement en endurance suite à une tendinite rotulienne.

Et tu étais à combien avant ta TR?

J'étais à 3 voire 4, j'ai voulu passer à 4 juste avant ma blessure, cela n'aura duré que deux semaines.
J'ai arrêté de fin septembre a fin novembre environ et je suis reparti à 4 séances sans soucis particulier.
J'ai participer à un 10km au mois de juillet et j'ai bien souffert

Je pense qu'un temps d'adaptation à 3 séances est plus judicieux pour éviter la blessure.
La performance n'en sera pas forcément moindre.

Je vais repasser à 3 séances alors pour mon 10km en visant moins de 47'