Nb de séances par semaine

Bonjour

Je compte participer au 10km de Cholet le 26/10 et je pense prendre un plan pour une préparation en 8 semaines.
Cependant, je me demande si compte tenu de mon niveau, il vaut mieux que je continue sur 4 séances ou alors passer à trois séances qui engendre moins de fatigue.

Merci de votre aide

Salut
Moi j'essaierai sur 4 le premier cycle qui n'est pas le plus raide pour voir, et je ferai le point avec moi meme pendant la semaine d'assimilation, sachant que les cycles sp?s sont plus cors?s en raison du travail en AS10

Cela dépend surtout de ton passage de trois à quatre séances par semaine. On considère que tant que l'on continue de progresser, il n'est pas utile de rajouter une séance (si tu te poses la question, peut être que ce passage à quatre séances était un peu anticipé, à voir en fonction de ton assimilation de cette quatrième séance).
La distinction entre trois et quatre séances réside souvent en une EF supplémentaire par semaine, une des solutions serait de faire quatre séances mais toutes les deux ou trois semaines. Cela dépend de comment tu le sens...

Selon moi, il est contreproductif de vouloir trop en faire (je parle par expérience de mes séances VMA) car cela ajoute de la fatigue. Tant que tu continues de progresser, ne change rien à ton entrainement. Pour ce qui est de revenir à trois séances, il me semble que ton questionnement montre que ça ne te fera pas de mal.
Tu pourras toujours revenir à quatre séances un peu plus tard si tu ne perçois pas les bénéfices mais au moins tu auras évité le sur-entrainement.

Bon entrainement!

tant que tu continues a progresser avec 3 seances par semaine, continue avec ce nombre d'entrainement. Une 4eme séance est utile si tu stagnes et comme le dis Acera, la 4eme séance consistera alors a 45mins en EF a allure cool.

A toi de voir après...Néanmoins si ca marchait pour toi avec 4 séances continue comme ca.

Merci pour vos réponses, justement, je ne progresse ni avec 3 séances comme je faisais auparavant ni avec les 4 que je fais maintenant.
Cependant, je n'ai encore pas suivi de plan à la lettre, c'est ce que je vais essayer de faire pour ma prochaine course, d'où mon interrogation sur le nombre de séances.

Hello

Si tu ne progressais pas avec 3 ou 4 séances par semaines, c'est que c'est le contenu des séances et leur enchaînement qui n'était certainement pas bon.
Donc à mon avis, 3 ou 4 séances te feront progresser dans les 2 cas maintenant.
Après si tu avais plutôt l'habitude de faire 4 séances depsui longtemps maintenant (je dirais un an environ) alors tu peux rester à 4. Sinon pour la sécurité passe à 3.

Ce n'est que mon humble avis.