Séance pyramide AS10

Bonjour,

Est-ce que quelqu'un a déjà testé cette séance d'AS10 en pyramide ?
(c'était dans un numéro récent de Zatopek)

100m/200m/300m/400m/500m/600m/700m/800m/700m/600m/500m/400m/300m/200m/100m

Récupération passive de 40" entre chaque bloc, sauf après le sommet de la pyramide où l'on prend 5' de récupération.



Ça me plait bien dans l'idée (j'aime bien le fractionné), je suis donc preneur de retours.

de l'as10 sur des distances si courtes ça me semble pas terrible niveau efficacité

si le but c'est de l'AS10, moi je me fait une séance perso que j'aime bien

exemple d'une allure AS10 à 3'55"

1000 à 4'05" + 1000 à 4'00" + 1000 à 3'55" + 1000 à 3'50" + 1000 à 3'45" , r=2' entre les blocs

Tu encadres ton AS10 et tu en remet une couche à chaques bloc ....j'aime bcp

gilles84 [Dum Spiro Spero] écrit:

Tu encadres ton AS10 et tu en remet une couche à chaques bloc ....j'aime bcp

héhé, un raisonnement inverse à celui qui prévaut pour cette séance de pyramide. Autant ta version peut être effectivement marrante, autant cela ne veut pas dire que la pyramide soit inintéressante. Et j'ai lu que ce n'était pas si facile que ça (je le saurai lorsque j'aurai testé).

dans les discussions que j'ai pu lire à ce sujet, l'objectif annoncé par rapport aux séances classiques à 5 ou 6km en volume total était d'allonger plus le temps total passé en AS10, de pouvoir garder une qualité de foulée constante et bien la travailler et enfin et surtout laisser moins de traces au niveau récupération. Un retour d'expérience sera intéressant

Je m’étais promis de la faire en lisant l'article.

+1 avec oursdur l'un des objectifs est de faire un peu plus de distance que sur une séance AS10 "classique". 6400m dans l'exemple de Reg, mais on a droit d'ajouter un ou deux palier !

Tiens ça plaît bien cette séance. Je vais tester