2 *10km compétionsa 15 jours d'intervalle?

Bonjour ,

J'ai effectué un 10 km le 1 er avril 2012 ; je souhaite participer a un autre 10 km le 15 avril. je m’entraîne depuis octobre 2011 à raison de 3 à 4 sorties semaines . mon record est à 50m40s. je souhaite aller à moins 50m .

Quel plan d'entrainement me conseillez vous en général entre deux compétions placées comme ceci a 15 jours d'intervalle?




Merci d'avance

Salut Marcdugaron,

Tu peux faire l'un de ces plans disponibles sur le site : Plan entre deux 10km

Bonnes courses !

bonjour ,

Merci a toi pour le conseil .