Choix plan d'entrainement 10 km

Bienvenue !

emoss écrit:

Si je comprends bien pour toi il est mieux que je commence le plan de 3 séance par semaine ?

C'est le rythme conseillé généralement par Gilles pour les gens qui débutent. Mais avec plus d'un an de CAP derrière toi, il est, à mon avis envisageable de passer à 4 mais de manière progressive. A ce sujet, si ce n'est pas déjà fait, je te conseille la lecture de cette page du site :
www.conseils-courseapied.com/fondamentau...t-course-a-pied.html
Et plus généralement toute la partie "Les fondamentaux" du site :
www.conseils-courseapied.com/fondamentau...m-semi-marathon.html

Pour le choix de tes plans, as-tu repéré des courses ? Si tu veux rentabiliser un plan 10 km, tu peux également planifier 2 courses avec 2-3 semaines entre les 2 courses et un plan entre 2 10 km...

Dans ma tête une saison correspond à 1 plan d'entrainement, est-ce que je me trompe ?

Désolé pour les questions à 2 balles, mais je me pose sérieusement la question.

une saison ben c'est comme au foot en gros !

Merci Seb, je pense que je vais suivre vos conseils à vous 2.

Faire le plan de 3 séances et monter progressivement sur 4 séances.

Gilles, avec une saison = une saison de foot,

ça veut dire faire plusieurs fois des plans de 10 km au cours d'une saison ?

emoss écrit:

ça veut dire faire plusieurs fois des plans de 10 km au cours d'une saison ?

si tu enchaines les 10 km tous les weekends non mais sinon c'est une prépa spécifique par course
j'ai fait un plan pour un 10 km, en ce moment je suis un plan pour un semi puis j'enchaine sur le plan marathon ...

Pour ce qui est du 10 km, tu peux envisager 3 pics de forme dans l'année
Tout est là : www.conseils-courseapied.com/programmati...t-course-a-pied.html