S'équiper pour la course à pied

séance de côtes

séance de côtes a été créé par jonathan59283

Posted il y a 12 ans 10 mois #139765
Bonjour à tous,

Je vais prochainement démarrer un plan 4 séances sur 10 semaines et j'aimerai effectuer quelques séances de côtes sans rajouter de séances supplémentaires, quelle séance remplacer par une séance de côtes?

Merci pour vos réponses,
par jonathan59283

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Réponse de Vince56 sur le sujet Re: séance de côtes

Posted il y a 12 ans 10 mois #139773
Si tu veux vraiment faire des séances de côtes, fais les à la place de tes séances de VMA. L'effort au niveau cardio est semblable : tu montes au dessus de 90% de FCM sur des durées allant de 30" à 1'30".

D'ailleurs Gilles en parle sur le site à cet endroit : www.conseils-courseapied.com/seances/ent...s-course-a-pied.html
Il dit que tu peux périodiquement remplacer une séance de VMA courte par une séance de côte.

Bon entrainement !
par Vince56

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Réponse de Mus sur le sujet Re: séance de côtes

Posted il y a 12 ans 10 mois #139774
Vince56 écrit:

Si tu veux vraiment faire des séances de côtes, fais les à la place de tes séances de VMA. L'effort au niveau cardio est semblable : tu montes au dessus de 90% de FCM sur des durées allant de 30" à 1'30".

D'ailleurs Gilles en parle sur le site à cet endroit : www.conseils-courseapied.com/seances/ent...s-course-a-pied.html
Il dit que tu peux périodiquement remplacer une séance de VMA courte par une séance de côte.

Bon entrainement !


+1
par Mus

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Réponse de jonathan59283 sur le sujet Re: séance de côtes

Posted il y a 12 ans 10 mois #139780
merci pour le conseil ;)
par jonathan59283

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