10km en 40 min

bonjour à tous,

Mon meilleur temps actuel sur 10km est de 41' quel plan me conseilleriez vous pour descendre sous la barre des 40'?

Merci

Je suis pas un pro mais c'est un peu leger pour pouvoir te conseiller ... on ne connais pas tes habitudes d'entrainements ... depuis combien de temps du tours ... etc ....

Oui un peu léger en effet.
Comment t'en traînes-tu? Suis-tu un plan de ce site? Combien de sorties par semaines? Poids, âge, passé sportif...???
Donnes plus d'informations à ton sujet et les experts du site se feront un plaisir de t'orienter vers la meilleure solution.

Sportivement

jonathan59283 écrit:

bonjour à tous,

Mon meilleur temps actuel sur 10km est de 41' quel plan me conseilleriez vous pour descendre sous la barre des 40'?

Merci

Tu prends un plan 10 km en 4 séances puisque c'est ce que tu fais et tu fais tes fractions d'allure spécifique aux alentours de 3.59 au kilomètre et tu vois où ça te mène du point de vue fréquence cardiaque, dérive éventuelle....