entrainement personnalisé 10 km

Et il n'y a pas un risque de surentrainement par rapport à mon age?

tanguy écrit:

Et coment je peux calculer ma FCM? il y a surement la réponse dans d'autres sujets du forum, j'étudirai ça ce week end.

www.conseils-courseapied.com/faq-entrain...diaque-maximale.html

Et il n'y a pas un risque de surentrainement par rapport à mon age?

Ah tout age il y a risque de surentrainement....
Pour l'éviter, on augmente le volume de façon progressive en ajoutant une séance par saison et uniquement si le coureur ne progresse plus.Tant qu'il y a progrès, aucun intérêt à augmenter le volume

ok merci je vais commencer doucement et j'augmenterai progressivement l'intensité
merci pour tous vos conseils, je vous tiens au courant du déroulement de mes séances
Prochaine course trail de 8 km de Lille le 20 novembre, je suppose que l'entrainement pour du 10km correspond presque...