vma

depuis environs le mois de février je recoure après 5ans d arrêt total. Depuis quelque jour je m'intéresse à ma vma qui étais de 21 à mon meilleure niveau.
Ne pouvant realiser de test actuellement , j ai rentré 3 valeurs dans votre logiciel de calcul.
- 1er valeur footing d'il ya 15 jours de 20 km plat en 1h32 vma donnee 16.3.
- 2eme valeur footing de 13.3km en 1h vma donnee 15.7 (terrain plat).
- 3eme valeur ma première séance de vitesse de 3x1000m en 3'42 en bordure du canal datant du 13 mai (2 x 6 30/30 avait été réalisé en préparation les deux semaine precedentes ) vma donnée 17.44 .

De quelle valeur dois je tenir compte actuellement en attendant un test sur piste je l espère pour la rentree avec un nouveau club ?

De même cette semaine je dois realiser 2x 8x30/30 puis sur cette seance tenter de confirmer une vma approximative.actuellement je tourne au feeling et ça a l air de marcher

Salut,

à la vue de tes 3 valeurs je partirais sur 17km/h comme premiere valeur de base. A mon avis ta séance de 3x1000 est la plus représentative de ce que sera ta valeur vma.

@+