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VMA Vitesse Maximale Aérobie entrainement course à pied
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SUJET: VMA Vitesse Maximale Aérobie entrainement course à pied
   25/08/09 à 12:44 #27812
admin
Administrateur
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graphgraph
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 VMA Vitesse Maximale Aérobie entrainement course à pied
** Ce sujet traite du contenu de l'article: VMA Vitesse Maximale Aérobie entrainement course à pied **
 
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   23/11/09 à 12:13 #34955
tomy29
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 Re:VMA Vitesse Maximale Aérobie entrainement course à pied
Bonjour,

Imaginons que j'ai une VMA de 12,5km/h, comment savoir en entrainement que je suis bien a cette vitesse si je n'ai pas de gps et que je ne cours pas sur un parcours métré?
C'est juste au feeling?

Merci.
Thomas.
 
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   23/11/09 à 13:08 #34968
phiphi
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 Re:VMA Vitesse Maximale Aérobie entrainement course à pied
Salut tomy29,
Tu dois avoir sur toi un appareil qui mesure une distance donnée (podomètre, cardio fréquence mètre etc.............)
pour savoir à quelle vitesse tu cours.
Exemple : à 12,5 km/h ton temps est de 4'47" sur 1000m.
Clic sur ce lien ça pourrait t'aider.
www.conseils-courseapied.com/rubriques-c...t-course-a-pied.html
Bon courage
 
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   23/11/09 à 13:20 #34969
tomy29
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 Re:VMA Vitesse Maximale Aérobie entrainement course à pied
Le soucis c'est que mon cardio fréquencemètre ne fait pas podomètre et que je ne cours pas sur piste.
Du coup, est il possible de se fier plutot à un % de FCM, en déterminant grosso modo a l'avance un lien entre % de FCM et % de VMA?
 
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   23/11/09 à 13:31 #34972
phiphi
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 Re:VMA Vitesse Maximale Aérobie entrainement course à pied
Le plus facile pour toi serais de faire un test vma ( le test cooper )
www.conseils-courseapied.com/rubriques-c...t-course-a-pied.html

Clic sur ce lien il pourra te renseigner comment réaliser le test demi cooper.
www.conseils-courseapied.com/fondamentau...e-course-a-pied.html
 
Dernière édition: 23/11/09 à 17:06 Par gilles.
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   23/11/09 à 14:04 #34975
tomy29
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 Re:VMA Vitesse Maximale Aérobie entrainement course à pied
Le test VMA ne posera pas de problème, c'est plutot pour les séances VMA que je me pose des questions.
Comment savoir que je suis a 75% ou a 85% de ma VMA? A part le savoir 'au feeling' je ne vois pas d'autre méthode. Je suppose qu'avec l'expérience on ressent ces choses là.
Ou alors investir dans un GPS, mais ce n'est pas prévu pour le moment.
 
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   23/11/09 à 17:05 #34997
gilles
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 Re:VMA Vitesse Maximale Aérobie entrainement course à pied
Salut Tomy

En fait tu pourras difficilement faire l'économie d'étalonner un bout de ligne droite si tu veux travailler efficacement ta VMA.
Ne te base pas sur tes % FCM pour ajuster tes allures de travail lors des séances de VMA
 
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   24/11/09 à 09:43 #35044
tomy29
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 Re:VMA Vitesse Maximale Aérobie entrainement course à pied
Pas évident d'aller étalonner les rues de Nanterre
Je crois que je vais faire au feeling pour estimer les distances.
 
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   24/11/09 à 18:30 #35076
Robert72
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 Re:VMA Vitesse Maximale Aérobie entrainement course à pied
Salut Tomy29,
Dans nanterre tu as le parc malraux...
Avec un vélo tu fais des repères sur les distances et tu repère la moitié...
Si pas de vélo avec un décamètre"je l'ai fait au début"....
 
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   25/11/09 à 10:19 #35120
gilles
Administrator
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graph
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 Re:VMA Vitesse Maximale Aérobie entrainement course à pied
Pas évident d'aller étalonner les rues de Nanterre
Durant 4 ans j'ai habité à la cité universitaire de Nanterre et j'effectuai une bonne partie de mes séances de VMA dans le parc de Malraux
 
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